kladversie 🎖️ Licentie: CC BY-NC-SA 4.0 📅 Aangemaakt: 02-09-2024
Lopen, zwemmen, stappen en fietsen zijn voorbeelden van aerobische oefeningen. Ze houden lagere intensiteit krachtwerkingen in over een verspreidere periodeduur. Cruciaal is de omzetting van vetreserven en andere lichamelijke brandstoffen met behulp van zuurstof.
Hoe veel?
Men moet 150 minuten per week aan normale intensiteit cardio doen (Wandelen, fietsen, …) om aan het voorgestelde gemiddelde te komen.