🎖️ Licentie: CC BY-NC-SA 4.0 📅 Aangemaakt: 01-09-2024
- Begin met algemene, niet te moeilijke oefeningen, hou isolatie even achterwege want je kent de spiergroepen toch niet
- Doe dit voor 3-6 maanden
- Er zijn basisvariaties van de oefeningen waarop alles gebasseerd is
- Ga (soms) met een vriend of investeer in een PT
- Kweek regelmaat, zet een vaste hoeveelheid in de week en hou je eraan
- Warm op met enkele stretches
- Progressive overload (nl: ‘Progressieve overbelasting’)
- Er zijn verschillende routines die je kan volgen
- Schrijf je gewichten op
- Goed slapen en eten is een must
- Cardio