🎖️ Licentie: CC BY-NC-SA 4.0 📅 Aangemaakt: 02-09-2024
De ‘upper-lower’ (nl: bovenkant, onderkant) routine legt zichzelf uit. We splitsen sessies tussen de boven- en onderkant van ons lichaam. Deze sessies gebeuren meestal in een periodeduur van een dag en kan deze per week 2 (4 dagen) tot drie keer (6 dagen) herhalen met enkele of één rustdag.
Hoofdzaken
Upper
Alle oefeningen voor de bovenkant van het lichaam zoals de Bicep curl, Tricep extension, Chest fly, Crunch, …
Lower
Alle oefeningen voor de onderkant van het lichaam zoals de Leg press, Calf raise, Leg curl, …